VOCÊ TEM DIFICULDADES EM GANHAR MASSA MUSCULAR EM ALGUMA PARTE DO CORPO?

O principal objetivo de quem pratica academia e para os homens é o aumento do volume da massa muscular.

Muitas atividades colaboram para o aumento da massa muscular, o treino resistido, exercícios com peso como na musculação. Esta é a resposta correta para a questão, como ficar musculoso?


Com o aumento da massa muscular é possível aprimorar o seu desempenho no esporte, aumentar a proteção dos ossos e articulações, melhorar a estética corporal e favorecer o conforto no dia-dia e no trabalho. As mulheres que não querem ficar musculosas devem aumentar o volume dos músculos para modelar o corpo.


O aumento da massa muscular e a redução da gordura corporal variam de pessoa para pessoa, pois cada uma possui um organismo e este responde de maneira diferente para cada uma, assim ocorre nas atividades físicas e aos planos alimentares.

Em razão da genética algumas pessoas conseguem resultados mais rápidos, outros demoram mais, levando em conta a série a frequência e a intensidade do seu treino ou da atividade física que você pratica.


Se você persistir na pratica da atividade física, exercícios e uma alimentação balanceada mais cedo ou mais tarde os resultados irão aparecer.

Dicas para ganho de massa:

Faça treinos de musculação de acordo com seu biótipo e suas necessidades. - Defina objetivos reais, como por exemplo, ganhar 1 ou 2 centímetros de braço em tal período de tempo. - Sempre durma bem e respeite o descanso necessário para sua musculatura se recuperar. - Faça treinos curtos, de no máximo 1 hora de duração com cargas altas.

Sempre aqueça antes de treinar com pesos pesados. - Sua alimentação deve ser a mais balanceada possível, sempre mantendo um acúmulo calórico diário. Converse com seu nutricionista. - Leve a sério a musculação, tenha disciplina e força de vontade, sempre respeitando os seus limites.